Après l’accouchement, beaucoup de jeunes mamans ont du mal à perdre les kilos accumulés pendant la grossesse. Ce n’est pas une tâche facile, mais les kilos en trop finissent généralement par se perdre. Voici quelques conseils pour perdre du poids facilement après la grossesse et sans se prendre la tête !
Se créer une routine adaptée
Les jeunes mamans veulent retrouver leur ligne rapidement après la grossesse, et c’est normal. Mais attention à ne pas trop se précipiter, cela peut devenir dangereux ! En effet, on conseille de ne pas perdre du poids trop vite, en tout cas d’éviter tout régime et exercice “trop violent” durant les six premières semaines suivant l’accouchement. Une jeune maman risquerait d’abîmer ses muscles qui sont encore affaiblies par l’accouchement. En cas d’allaitement, le lait pourrait aussi être moins nutritif en cas de régime et le nourrisson risquerait de manquer d’énergie.
Estimer les avantages de l’allaitement
Les avis sur les théories de l’allaitement sont assez mitigés. C’est-à-dire, que le fait d’allaiter son bébé serait bénéfique dans la perte de poids post-partum. Mais n’allaitez pas votre enfant pour cette seule raison, rien n’a encore été prouvé !
Débuter une activité physique légère après l’accouchement
Pour commencer une activité sportive légère après l’accouchement, il vaut mieux avoir l’avis de son médecin et se sentir prête. Evitez la salle de sport qui serait trop intense et physique pour cette reprise… En effet, il est préférable pour une jeune maman de privilégier la danse, les promenades, les activités sportives douces. Celles-ci sont l’occasion de passer un moment agréable avec son nourrisson, que l’on peut porter avec un porte bébé ou bien dans la poussette !
Etre en forme
Après l’accouchement, la jeune maman sera souvent fatiguée, dans ce cas, on a un peu tendance à manger tout ce qui nous passe sous la main ! A l’inverse, il est déconseillé de ne manger que des fruits et des légumes. Pour être en forme, il est important de bien se nourrir et de manger des protéines et féculents, tout ça de manière équilibrée.
Garder la forme après l’accouchement passe aussi pas du repos ! Profitez des siestes du bébé, pour vous reposer en toute tranquillité. De plus, un bon sommeil réparateur permet de réduire le niveau de cortisol dans le sang, qui est l’hormone du stress aidant à brûler les graisses. Donc plus de repos et moins de kilos !
Vous avez toutes les astuces nécessaires pour retrouver votre silhouette et perdre vos rondeurs en douceur ! Le plus important est d’aller à son rythme, et de ne pas se mettre trop de pression.